吃出来的高血脂怎么办当然得吃回去

血液可以说是我们人体重要组成部分之一，一旦血液出现问题，相应的疾病就会接踵而来。

很多人都是在体检时意外发现高血脂，被升高的数值吓了一跳，如果不引起重视，相当于给自己的身体埋下了一颗“定时炸弹”，引发多种疾病！三类人易患高血脂1、吃出来的高血脂 　　肥胖的人、饮食油腻的人容易得高血脂。 　　典型症状：头昏身重。饮食不健康会损害脾的功能，脾的功能不好就会产生头昏身重的感觉。此外，很多患者还会表现出一些其他症状，如口中黏腻、困倦思睡、胸闷腹胀等。 　　建议：降低主食摄入量。建议中老年人尤其高甘油三酯血症患者主食量以每顿二两至三两为宜。高胆固醇血症患者应减少肥肉、动物内脏、油炸食品的摄入量。多吃点薏米，平时经常熬点薏米粥喝。 　　 　　健脾消脂方：黄精30克，苍术15克，荷叶15克，泽泻15克。水煎服，一般每日2~3次即可，饭后一小时到两个小时服用。２、气出来的高血脂焦虑、熬夜等导致肝脏功能受影响，从而引起血脂的异常。中医把焦虑、压力大、精神高度紧张、抑郁、熬夜等因素导致的紊乱、代谢异常称为气出来的高血脂。 　　典型症状：面红目赤。此外，患者可能还会出现眩晕头痛、胸胁胀满、心烦易怒、舌边尖红等症状。 　　建议：以决明子代茶饮，一般取5~10克决明子开水泡30分钟左右即可。 　　疏肝调脂方：柴胡10克，香附10克，郁金12克，生蒲黄10克。水煎服，一般每日2~3次，饭后1~2小时服用。３、老出来的高血脂 　　随着年龄的增长，人的脏器尤其是肾脏功能在减退。肾虚会影响肝脾的功能，从而引起血脂代谢的紊乱，以及血脂蓄积，导致高血脂症。有些中老年人退休后血脂逐年升高，就是老出来的高血脂。 　　典型症状：腰酸耳鸣。除此之外，脱发、牙齿松动、夜尿频繁也是此类患者的常见症状。 　　建议：以枸杞代茶饮，对此类患者血脂的调节有一定功效。 　　补肾降脂方：制首乌15克，枸杞子15克，女贞子15克，桑寄生15克。水煎服，一般每日2~3次即可，饭后一小时到两个小时服用。（建议在主治医生指导下服用）高血脂得这样吃事实上，我们通常所说的高血脂主要包括两方面，即胆固醇和甘油三酯。针对这两者的不同组合，有以下几种应对方案：1、仅胆固醇高，甘油三酯正常：限制胆固醇摄入是关键。应忌吃或少吃含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。对于一些胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，可适量吃一些。2、仅甘油三酯高，胆固醇不高：①限制进食，增加运动，使体重尤其是腹围降到正常范围；②碳水化合物的摄入要严格控制，尽量少吃或不吃；③要戒酒；④对蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪，偶尔吃点也可以。3、血胆固醇和甘油三酯都高：严格控制饮食，既要限制高胆固醇食物，又要降低体重，还要戒酒。最全降脂食物清单1、每周吃俩石榴国外研究发现，每天饮用50~毫升的石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，同时沉积的氧化胆固醇和血脂水平也跟着下降了。即使停止食用，这种奇特的效果仍将持续一个月。而且，石榴在抵抗心血管疾病的临床效果上非同寻常，是一种比红酒、番茄等更有效的抗氧化食物。我们也不必强求天天吃，一周吃上2-3个就行。2、每天吃3颗核桃研究发现，每天吃三到五颗核桃最有益健康，可以起到降低血脂的作用。因为核桃富含大量抗氧化剂多酚类物质，能够稳定自由基，降低血脂，预防健康的细胞受到自由基侵害。3、绿豆芽把血脂排出去绿豆本身就是一种很好的降血脂、降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积、降低血脂。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。4、洋葱能降低高血脂洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。5、苹果能吸收多余血脂苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。6、降血脂多吃2种鱼三文鱼，含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。鲤鱼，非常值得推荐的降脂食物。鲤鱼虽然脂肪含量较高，但大部分是不饱和脂肪酸，能帮助排除血管“垃圾”，降低胆固醇。7、降血脂吃点杨桃杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等，能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对有动脉硬化、高血压等心血管疾病的患者来说，有预防作用。同时还可保护肝脏，降低血糖，尤其适合患有心血管疾病或肥胖的人食用。8、降血脂吃点金针菇金针菇是一种高蛋白、低碳水化合物、高钾低钠且富含纤维素和不饱和脂肪酸的食品。经常食用金针菇可降低胆固醇，抑制血脂升高，有利于防治心脑血管疾，非常适合高血脂患者、肥胖者食用。9、做菜时加红曲自古以来红曲即被中医认为是极珍贵的保健补品。根据中国传统医学的理论，红曲味甘性温，可以综合调节血脂，降低总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，甘油三脂，升高高密度脂蛋白胆固醇，活血化淤，预防动脉粥样硬化。还可预防高血压、冠心病、脑溢血、心肌梗塞、脑血栓等多种心脑血管疾病。







































治疗白癜风医院
治疗白癜风的费用



本文编辑：佚名
转载请注明出地址  http://www.ydfly.com/zdjb/1463.html