高血压要牢记戒烟酒,少碰3种食物,让血压

高血压要牢记戒烟酒，少碰3种食物，让血压“悄悄”往下走

一说起高血压大家都会觉得很害怕，目前我们身边高血压、高血糖、高血脂、高尿酸可以说是排名靠前的健康“杀手”。

高血压给我们带来的危害不亚于其他疾病，我们应当重视起来。

高血压容易引起各种并发症

高血压其实本身是可以通过药物和饮食调节控制的。但是，有的人不重视，就会出现各种并发症，追悔莫及。

常见的有：高血压心脏病、视网膜渗出和出血、脑出血、肾脏衰竭等等。

其实，高血压并不是无迹可寻，一般有5种现象是能够被我们发现的。

高血压会出现的5种现象：

1、头部疼痛。一般是后脑部位，会出现疼痛感，还会有恶心呕吐的情况发生。

2、头晕目眩。在我们突然蹲下或者突然起身的时候，会出现晕眩感，这一种情况女孩子会比较容易出现。

3、心悸气短。高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都会导致心悸气短。

4、难以入睡。由于我们的大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，在睡眠过程中会出现入睡困难、惊醒、早醒等情况。

5、手脚发麻。手部和脚部有明显的麻木感，行动不够灵敏，严重的话会出现中风瘫痪的风险。

高血压虽然听起来挺唬人的，但是，只要我们日常生活中重视起来，在饮食方面进行一定的控制，就会有很大程度的改善。

比如，抽烟喝酒肯定是要节制的，这两样东西心脑血管有很大的危害。

针对高血压来说，这3种食物最好少吃一些：

1、热量高的食物。

高热量食物会让我们变得肥胖，人一旦过胖就会引起一些心脑血管疾病，其中就包括高血压。常见的高热量食物有：巧克力、可乐、薯片等等。

2、油腻辛辣的食物。

油腻辛辣的食物会比较上火，形成便秘，我们在排便的时候就会由于用力过度，使得血压突然飙升，老年人严重的会出现急性脑出血。

3、盐分过高的食物。

厨房的这个调料是最典型的，我们常吃的盐成分中含有钠离子，会使得细胞外液增加，血压上升，所以患高血压的朋友尽量吃少油少盐的食物。

其实，高血压不可怕，只要在日常生活中作息规律、饮食做一下控制，保持积极乐观的心态，什么疾病都不用害怕。

中医上有一个日常可以喝的“降三高”方子：

取玉米须、决明子、桑叶、葛根、荷叶、栀子、木瓜、菊花制作成茶包，用沸水冲泡平时喝一喝，对降三高有好处。

玉米须：有利于降血脂、降血压、降血糖。玉米须对末梢血管有扩张作用，可以有效降低血压，玉米须含有类黄酮物质，有效地降低血中胆固醇的浓度，预防心脑血管疾病。

决明子：能降低血清总胆固醇和甘油三酯水平，从而明显降低心血管疾病的发病率，抑制了胆固醇的合成，有效降血脂。

桑叶：含有多种生物碱、氨基酸等成分，具有降血糖、降血压、降血脂等作用。

清灵茶正是由以上几种材料配成，每天喝两杯，ml开水冲泡5分钟。