高血压患者预防脑出血,除了烟酒,还有5个

有粉丝问我，如何减少脑出血的后遗症？我就反问他一句，为什么不提早预防脑出血，非要等到脑出血了，才想起要减少后遗症？

其实，预防脑出血，也不是难事，只要根据自己的身体情况，把该注意的注意到了，把危险因素尽可能降到最低就可以了。

最重要的一点，有高血压及动脉硬化病史的中老年朋友，要特别警惕。定期监测血压，积极控制血压，防止反跳及过度波动。

烟酒肯定是要戒掉的，酒和烟不但能使血管收缩、血压上升，而且对血管本身的伤害也是较大的，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤其应戒烟酒。

五个常见的直接原因，希望患有高血压等疾病的朋友注意：

1、不过度劳累，不管是体力，还是脑力，都不能，超负荷工作，增加脑出血的风险。

2、情绪不过于激动，70%的脑出血患者在劳作过程中发病，20%的脑出血患者是情绪过于激动诱发的。所以，身体存在一些慢性疾病的基础上，过度劳累和情绪激动是诱发脑出血的直接原因。女性更年期前后，激素变化很大，很容易情绪激动，要注意避免。

3、减少蹲便，较少血管屈曲压迫造成的血流不畅和血压升高，避免发生脑血管意外。同时，还要防便秘，减少屏气用力的情况，避免使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。

4、防摔倒，尤其是老年人，脑动脉大多都硬化了，颅内血管破裂的风险很高。

5、及时御寒，冬天是脑中风好发季节，天气的急剧变化也是诱发因，都很容易使血管收缩，血压上升，所以注意及时的保暖很重要。

只要注意到了以上因素，就会大大减少脑溢血的发生机率。

预防脑出血不能运动？

脑出血最适合的运动方式，就是散步，修身养性的漫步最好，身体微微出汗即可，要促进血液循环，又不能太剧烈。早晚时分，可以做做操，活动活动四肢。

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