日常吃什么食物可以预防肾结石复发

肾结石的复发率很高，高到什么程度呢？大约有50%的肾结石患者在10年内会复发，因此结石的预防非常重要。

肾结石这个病现在很常见，现代人多伏案工作，动的少，忙起来连喝水都顾不上，再加上饮食上也不太注意，不知不觉就得了肾结石。一旦患了肾结石，有哪些需要注意的？应该如何防治复发？

1、找到病因

　　结石不是一种孤立的病，最好能找到病因。有些先天性泌尿系统结构畸形者容易得肾结石。还有一些内分泌、代谢疾病也会导致肾结石，如甲状旁腺功能亢进、高尿酸血症等。所以最好找到结石形成原因，有效避免复发。

2、多喝水

保证足够的饮水，不仅能预防结石，还能促进小结石的排出。建议每天要喝八杯水。这样有助于多排尿，加速身体的代谢。特别是夏季，出汗多，尿量会减少，如果不及时补充水分，尿中的结晶体沉积，就容易形成结石。太阳暴晒也会导致排尿量的减少，甚至会导致体内水分过度缺失而引起脱水，同时加快体内的维生素流失。

3、饮食注意

饮食也是形成肾结石的重要因素。80%的肾结石为含钙结石，主要成分为草酸钙、磷酸钙。少吃草酸含量高的食物，如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、桔子、番茄、土豆、李子、竹笋等。要少吃高蛋白的食物，多摄入膳食纤维。控制进食高嘌呤食物，比如动物肝脏、海鲜、啤酒等。饮食注意方法和食用量，比如，茶最好喝淡茶，不要空腹饮用；菠菜吃的时候用热水焯一下。豆制品也要少吃。

饮食不要太油腻。脂肪会减少肠道中可结合的钙，从而引起对草酸盐的吸收增多，形成结石。喝水少、尿量少的时候，更容易导致结石。成人每人每日食用油控制在25克以内。吃得太咸或太甜，会增加尿液中钙的排泄，结石概率会增高。

4、不要憋尿

如果经常憋尿，泌尿系统会产生压力传递，憋得厉害的话，甚至会导致尿液返流。还会对肾脏造成刺激，长时间会造成肾损伤、肾结石、尿道感染等。

5、多运动

运动能帮助钙沉淀到骨头上，但如果长期缺乏运动，钙就有可能会从骨头中析出进入血液，进而进入尿液，久而久之形成结石。除了多运动，还要规律作息、不熬夜。

做到这几点，让肾结石远离你吧！

从饮食上预防肾结石的复发

咱们可以从“吃”上把把关，尽量做到以下几点：

1.多喝水

建议所有有结石以及曾经得过结石的朋友每天要喝足够的水，以达到每天有2.5L的尿量。

2.高钙饮食

其实，补钙不但不是导致结石产生的主要原因，适量补钙其实是可以预防结石发生的。

饮食中的钙在进食后有一部分从肠道吸收进入血液，另有一部分钙会滞留在肠道中随粪便排出体外，这些没有被吸收的钙可以结合食物中的草酸成分，从而减少身体对草酸的吸收，也就降低了尿中草酸盐的浓度，防止了草酸钙结石的形成。

另外，适量补钙有助于刺激血钙的自我调节、减少骨骼缺钙，让已有的钙能够继续在骨骼里发挥作用。

所以，咱们平时吃的食物中钙的摄入应该达到-mg/d。

3.水果和蔬菜

对于肾结石患者而言，富含水果、蔬菜、高纤维的饮食可以起到轻微的保护作用，避免结石形成。

4.维生素C

不推荐大家每天摄入的维生素C超过mg，尤其是使用维C补充剂的时候，因为会增加高草酸尿症和肾结石的风险。

根据肾结石的成分注意饮食

肾结石按成分分类可以分为：草酸钙结石、磷酸钙结石、磷酸镁铵结石、尿酸结石、胱氨酸结石等。

当明确了自己的结石成分之后，针对不同类型的结石，在饮食上也有一些需要特别注意的事项。

1.尿酸结石病人

应采用低嘌呤饮食，要少吃动物内脏和鱼、虾等富含嘌呤的高蛋白食物，同时要多吃碱性食物比如牛奶、水果，柑橘类水果，这类水果富含柠檬酸氢钾盐，可提高尿pH值，对溶解和预防尿酸结石都有作用。

反复发作的尿酸结石，可以口服别嘌呤醇，控制好血以及尿的尿酸水平，达到预防结石的效果。

2.胱氨酸结石的病人

应采用低氮氨酸饮食，同时限制高蛋白饮食，也就是说肉、鱼、鸡蛋、牛奶都要少吃。

3.磷酸盐结石的病人

应采用低磷饮食（像奶制品、豆制品、坚果类的食物都是高磷食物，要少吃），可以多吃一些酸性食物如肉、蛋、鱼及特定水果、蔬菜(葡萄、芦笋、南瓜、番茄、干梅)。

4.钙肾结石的病人

应该避免吃含盐量比较高的食物，也要避免高草酸食物（比如菠菜、豆类、芹菜等），同时高动物蛋白和高糖食物也要少吃，比较适合多吃一些高纤维的食物比如荞麦、燕麦、绿豆、高粱等粗粮食品。

如果是复发性含钙肾结石的朋友，更是要控制每天钠的摄入量，一般建议是每日摄入mg，不能超过mg。

5.草酸钙结石病人

应该少吃富含草酸的食物如菠菜、土豆、可乐、红茶、坚果等。

同时，草酸钙结石患者更是需要使用钙补充剂来补钙，和平时吃的食物一起服用。

如果是因为维生素D缺乏而得草酸钙结石的患者朋友，补充维生素D是非常有必要的，同时还需要注意监测24小时尿钙排泄来及时发现有没有出现高钙尿症。

此外，复发性草酸钙的患者，建议动物蛋白要适量，比如说鱼、肉、鸡蛋、牛奶不要吃太多，同时要避免高嘌呤食物。

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本文编辑：佚名
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