高血压可以吃鱼吗医生平稳血压,建议平时尽

高血压是一种慢性心血管疾病，也是“三高”疾病之一，如果患上了高血压而没有及时进行治疗和改善，可能会给身体造成较大的负担，甚至也会增加患上并发症的风险，后果比较严重。

日常生活种一些了岁数的中老年人对于高血压的症状感到非常害怕，因为他们觉得患上高血压之后可能会威胁生命，所以会感到很紧张。

有研究数据显示，高血压已经不再是中老年人的专利，因为现在的一些年轻人在体检的过程中也被告知存在血压偏高的现象。

01高血压的症状有哪些？

1.头痛和头晕

头痛是一种比较常见的症状，当面临较大的压力，或者是遇到感冒侵扰的时候，都会出现头痛的症状。通常情况下，只要保持充足的休息，就能够得到有效的缓解。

但是，如果头痛症状持续性恶化的话，就需要警惕是高血压并发的症状。

当高血压快速上升的时候，头痛的症状就会表现得越来越明显，如果不能得到及时控制，还有可能会诱发中风的出现。

2.眼睛受损

在眼睛底部，早期视网膜小动脉会痉挛，随着病情的发展，动脉血管会硬化。

眼底血栓的形成很有可能会导致失明，或者血压急剧升高容易导致视网膜出血的症状出现，导致突然失明的现象产生！

3.失眠

持续的高血压可造成大脑皮层与自主神经功能紊乱，从而影响到患者的睡眠质量，出现入睡困难、多梦、易醒等症状。

此外，由于体内血压水平的升高，可导致自主神经活性增加，从而引起呼吸急促、心跳加速等症状，也会影响到患者的睡眠。因此，如果中老年人近段时间如果经常有失眠的症状，医院检查。

4.耳鸣

对于患有高血压的患者来说，在很长一段时间内，会出现耳鸣的现象。患上高血压之后，患者的动脉会受到损伤，时间久了，听觉神经也会遭到破坏，就容易出现长时间耳鸣的情况。

02高血压可以吃鱼吗？

许多人认为高血压患者不能吃鱼，许多人认为海水中的盐含量很高，如果经常吃鱼，很容易导致身体摄入过多的盐，很容易影响血压水平并导致血压升高，甚至很容易增加身体的负担！其实，这种想法其实是错误的，因为淡水鱼不会出现这样的问题。

鱼是属于高蛋白类的一种食物，人们的人体中不能缺少蛋白质，平时在饮食中适当的吃一些鱼和豆腐，这种食物都可以增加机体抵抗力。

鱼肉属于瘦肉型蛋白质，鱼肉当中的脂肪含量以及甘油三酯含量十分少，更多的是鱼肉当中的蛋白质，胶原蛋白，钙元素物质富含比较多。

鱼肉作为人类蛋白质的主要来源，更利于人体肠胃的消化吸收和分解鱼肉，当中含有的维生素A，维生素C，抗氧化剂成分，多种脂肪酸，也可以起到预防心脑血管疾病的发生。

鱼在制作过程中，建议尽量以清蒸为主，不要用油炸的方式制作，虽然油炸食物特别美味，但经过油炸后就成了高脂肪食物，而高血压患者需要减少脂肪的摄入量，所以尽量避免油炸。

03医生：平稳血压，建议平时尽量少吃4种素食

1.咸菜

对于已经血压高的人来说，部分类型食物应该远离，例如咸菜；许多人会用咸菜配白粥，但这种食物暗藏风险，属于腌制食品的一种。

腌制过程中要加入许多食盐，才能保存时间长，但会产生对健康不利的亚硝酸盐，长时间大量摄入有引发恶性肿瘤的风险！

另外，盐含量多，经常吃咸菜会获取太多钠离子，如果无法正常代谢掉，血压会进一步波动，进而影响病情，最后还会伤害肾脏。

2.花生米

花生当中的钠含量并不高，但油炸花生的含量会比生花生高很多，尤其是经过高温油炸后，与食用盐混合后，花生中的含油量会迅速增加，钠含量也会增加。

钠含量过高意味着盐被摄入体内，食用盐摄入过多，容易出现水钠潴留的现象，血压水平自然会升高。所以，不建议高血压患者经常吃油炸花生。

3.竹笋

竹笋，因笋形略呈方形，因此有“四方笋”的称号，被誉为“竹笋之冠”、“笋中之王”。

竹笋当中富含膳食纤维，在一定程度上可以增强肠胃的蠕动速度，适当吃竹笋还能起到开胃和增强食欲的作用。

但是，竹笋所含的纤维质比较硬，不易被人体吸收利用，不仅容易影响血液的流动速度，还容易使血压出现异常，因此并不适合高血压患者食用。

4.茼蒿

茼蒿的味道比较特殊，有一些人比较喜欢，而有一些人则感觉特别厌恶。

喜欢的人会特别喜欢，特别是在涮火锅时，这属于是必点的一道青菜；但是，对于高血压患者而言，最好不要经常大量的去吃茼蒿，因为这种蔬菜当中含有大量的钠元素。

当钠元素进入到人体后，会容易对血管壁带来刺激，并且会容易收缩血管，使血压水平升高。

04吃鱼的注意事项有哪些？

1.有异味的鱼不能吃

当鱼味不正常时，不建议多吃；有的鱼有一股煤油味，这种鱼来自污染的水域，酚类是一种有机化合物，主要来自焦化、炼油、合成纤维等工厂排出的污水，人吃了这种鱼，将造成细胞蛋白质变性、沉淀，损害神经、肝脏和肾脏，甚至引起头晕、失眠等现象。另外，孕妇食用被污染的鱼，会使胎儿增加发生癌症的危险。

2.少吃生鱼片

随着日式食物的兴起，生鱼片也开始有了广大的市场，其实，很多的生鱼片当中都含有一种名叫肝吸血虫的寄生虫，吃多了很容易就引起肝方面的疾病。

3.不要空腹吃鱼

很多爱美的人士为了达到减肥瘦身的目的，吃鱼时会直接空腹食用，但其实，空腹吃鱼不利于健康，因为鱼肉中含有大量的嘌呤物质，会加重肾脏的负担，不利于尿酸的排出，容易增加痛风的发生。建议大家吃鱼前，可以适当的吃一点蔬菜，尽量不要空腹吃。