俗话说“十胃九病”,很多人的胃都不是很健康,却也不重视调养。特别是有些人的生活习惯,对胃的伤害是非常大的。
下面小编为大家盘点了几个伤胃的习惯,一起来看看吧。
01偏好重口味饮食Preferheavytastediet
烤或腌制食物(如火腿、烤肠、各种咸菜)吃起来并不会让胃立马难受,但却有着致癌风险。
这类高盐食物不仅会加重患高血压和心血管疾病的发生,同时也会对胃黏膜的保护层造成损伤。
如果一直是高盐饮食,这种损伤就是持续性的,在此基础上,胃黏膜就踏上了「萎缩-肠化-癌变」之路。
02吃水果不讲究Notparticularabouteatingfruit
有些水果也会让胃受伤。
例如柿子、山楂、枣这些水果内含丰富的鞣质(也称之为单宁)。
鞣质在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用,形成胶冻样物质。正常情况下,胶冻很快便被排空进入肠道。可如果有胃排空障碍的情况,这种胶冻在胃内便会越积越多,继续汇集食物里的蛋白和纤维素,从而越变越大,越变越硬,最后胃石就形成了。
03爱喝高度酒Lovetodrinkhighalcohol
当饮用的酒精量超标时,一般只要是酒精饮品在20°以上,每小时饮用超过毫升,对胃黏膜的损伤就开始了,同时有可能还会导致急性腹痛和胃出血。
04边吃边说Talkwhileeating
常听人说,「吃饭要细嚼慢咽」,这真是好的进食习惯。
相比大口吃饭,医生更推荐细嚼慢咽。倒不是说咀嚼过的食物可以减少胃的负担,而是为了减少气体吞咽。
我们每一个吞咽动作,除了咽下食物,同时还有气体被咽下。吃饭时说话或大口吞咽,会咽下更多的气体,越容易有嗳气等消化不良的表现。
同时吃得快,还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜,这也是口腔癌和食管癌的隐患。
05不卫生饮食Poordiet
饮食卫生与否,看起来只是小事一桩,但养胃还是伤胃有时候就由这类小事决定。
如果饮食不注意卫生,带有病原体的食物可能导致急性胃肠道炎症,甚至还可能带来幽门螺杆菌的感染。
06熬夜Stayuplate
经常熬夜和睡眠不足对胃健康有影响,胃粘膜上皮细胞寿命平均2~3天就要更新再生一次,而这个过程一般在夜间胃肠道休息时进行。
如果经常熬夜,胃肠道得不到必要休息,胃粘膜的修复能力就会受到影响。
07饮食不规律Irregulardiet
饥一顿,饱一顿的进食方式,饿太久,胃酸增多,损坏胃粘膜,导致胃糜烂甚至胃溃疡;吃得过饱,会加重胃的负担,导致胃下垂,出现消化不良。
这7点伤胃的坏习惯大家有中招的吗?希望大家都有则改之无则加勉。俗话说的好“胃三分靠治,七分靠调养”,日常生活中我们也要注意对胃的调养。
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