遇上高血压,除了戒掉熬夜吸烟,3件事多

某高校实验室，25岁的梁楠（化名），在做实验的途中右侧身体突然出现麻木的症状，并且头部传来一阵剧痛，随即便晕倒在地上。

导师和同学连忙叫了救护车，医生发现梁楠脑干部位大量出血，情况非常不容乐观，手术进行了5个小时，却还是没能挽回他的生命。

医生在术后了解到，患者虽然年轻，但已经有了2年的高血压史，但病情不太严重，患者觉得自己还年轻，并且病情也不严重，只要生活中多注意一些就行。

但一心沉迷在实验室的他，通宵实验就是家常便饭，太困的时候他就会抽根烟提神，将自己的病情完全抛之脑后。

医院脑科主治医师万鹏：“经常熬夜和抽烟是最容易导致血压升高的2件事”。

熬夜：熬夜导致身体长期处在应激状态，非常容易导致血压升高，而颅内长期高压很容易诱发脑出血。

抽烟：烟草中的有害物质进入血管，会危害血管细胞，导致血管变得脆弱，增加脑出血的发病率。

脑出血的死亡率非常高，并且即使是挽回了生命，往往也会留下严重的后遗症。

除了熬夜、抽烟，预防脑出血，这3件事，也需加倍注意

可以诱发脑出血的原因有很多，比如环境因素、身体基础以及生活习惯等，都有可能会诱发脑出血。

1、保暖

随着温度的下降，血压也变的难以控制，温度每下降1°，体内血压就会升高1mm汞柱。

高血压患者相对于正常人来说，交感神经更为敏感，冷空气刺激交感神经，体内小动脉就容易出现痉挛，外围阻力也会增加，血管承受不足压力时，就容易出现破损的情况，极易诱发脑出血。

2、喝酒

喝酒是全世界公认的会诱发脑梗、脑溢血疾病的因素之一。

酒精在进入体内之后，容易导致身体的动脉系统出现动脉粥样硬化，而动脉硬化有是脑出血。脑梗等疾病的最常见的致病因素。

并且酒精进入人体之后还会刺激交感神经，引起血压升高，加重血管的损伤。

3、盐分摄入

相信大家都知道食盐的重要组成物就是“钠”，体内盐分含量超标，钠元素的含量也会随之增加，钠元素会导致血管平滑肌肿胀，还会增加血液的渗透压，使体内血压升高，增加脑出血的发病风险。

想要平稳血压，降低脑出血的发病率，控制盐分摄入是必不可少的，高血压患者每天的盐分摄取量应该控制在2-4克之间。

这2件事，多坚持，血压平稳，脑出血也会远离

一些好的生活习惯可以有效的降低血管疾病的发生，只要好好坚持，血管会越来越健康。

1、坚持运动

适度的有氧运动有很好的保护血管效果，有氧运动可以降低体内交感神经的兴奋度，还能使心跳速度稳定，恢复血管弹性。

平时养成运动的好习惯，身体也会更健康，每次的运动时间最好可以保持30分钟以上，高血压患者最好不要超过45分钟，运动过度也会损害血管，建议结合自己的身体情况制定合理的运动时间。

2、坚持喝茶

茶叶是我国的“瑰宝”，茶叶中含有非常丰富的有益身体健康的成分，不同的茶叶效果也有所差异。

养护血管的首选一定是菊花，菊花中含有丰富的养护血管的元素，尤其是怀菊亚种云台冰菊，它含有丰富的胆碱、类黄酮、硒元素等成分，这些成分都是经医学证实，养护血管极佳的物质。

云台冰菊产自河南云台山脚下的焦作市，因有很好的养血管效果被大家誉为“血管守护神”。

硒元素：有效的提高血管抗氧化能力，提高血管韧性，预防血管老化，还有一定的抗癌效果；

胆碱：有抑制体内血管动脉斑块形成的能力，给血管减轻压力，促进血管健康；

类黄酮：可以有效的控制体内自由基含量，减少因体内自由基过多而危害血管健康，同时它还能提高血管抵御病毒的能力。

每天喝两杯，血管或会更健康。

小知识：合理饮食

合理、健康的饮食习惯，可以有效的缓解血管病情。

均衡体内膳食纤维、维生素、蛋白质、脂肪、糖分等物质的摄入，血压、血脂才会慢慢恢复正常，血管也会更健康。

已经有血管类疾病的患者，平时最好较少糖分和脂肪的摄入，这些物质会导致体内脂质物质含量增加，过量的脂质物质，很容易加速血管内粥样斑块的形成，对血管的危害非常大。

参考文献：

[1]梁跃文.如何预防脑出血？[J].沈阳医学报.-11.09（28）.