风靡日本30多年的一套操,7天让血管回春

皮肤松弛、腿脚不灵便、内脏功能衰退、记性变差……血管一旦出现老化，不管处在哪个年龄，都会出现这些全身的衰老症状。

心血管医学领域有一句耳熟能详的话——“人与动脉同寿”，是指人血管活多久，人能活多久。

大部分人明明年纪轻轻，“血管年龄”却是五六十岁，这样的人比比皆是。如果“血管年龄”比实际大5岁以上，就有患上“血管老化”的疾病（高血压、糖尿病、高脂血症等）的可能。

血管老化三大危害：心梗、脑梗、脑出血

所谓“血管老化”是指血管的三大变化，分别是变硬、变厚、血液的通道也就是内腔变窄。老化的血管会失去弹性和柔韧性，血液变得不能顺畅地流动，如果不改善这种状况，“血管堵塞或破裂”事故发生的危险会随时出现。

一：急性心肌梗塞前兆

1、心绞痛发作较前频繁，疼痛持续时间长，疼痛程度重；

2、突然出现不明原因的呼吸困难、咳嗽等急性左心衰症状；

3、有时患者自感心慌气急，触摸脉搏为不规整脉搏；

4、疲乏无力，精神不振、嗜睡、烦躁、头晕、恶心、呕吐或腹泻等感冒症状或胃肠道症状；

二：脑梗塞前兆

脑梗塞造成的后遗症：偏瘫、半侧肢体障碍、肢体麻木、失语等。生活不能自理或不能完全自理。

脑梗塞的人多在安静休息时发病，有的人一觉醒来，发现口眼歪斜，半身不遂，流口水，举不动筷子，这就是发生了脑梗塞，猝不及防。

脑梗塞的前兆：主要有头晕，头痛，说话不清楚，肢体麻木感，恶心，舌头痛，血压波动（可以升高或偏低）等短暂脑缺血的症状。如果知道自己血液粘稠，血压高的话有这样的症状及时去检查了。

三：脑出血前兆

脑出血跟天气的变化有着密切的关系。天气变寒，人的皮肤血管床收缩，造成心脑循环血量的剧增，心脏负荷增加，脑循环阻力增大，容易引起血压增高，因此，冬季是脑血管意外的高发期。

1、突然感到一侧身体麻木、无力、活动不便，手持物掉落，嘴歪、流涎，走路不稳。

2、与人交谈时突然讲不出话，或吐字含糊不清等。

3、出现短暂的视物模糊，之后又自行恢复了，或者也可能失明。

4、突然感到天旋地转，站立不稳甚至晕倒。

所以，养血管要趁早！如何养呢？

日本名医30年心血发明：原地小跑体操

7天让血管回春

许多人认为有效的运动就是要换上运动服，到户外或健身房运动才行，因此时间少为借口给推脱了，如果久坐不动，血管老化更快，疾病就会跟着来了。

日本名医池谷敏郎以他毕生行医的经验发明了一套体操，简单易学，不需要任何辅助材料，每次1分钟就能达到效果，降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病。

体操叫：原地小跑体操

不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽空都可以在原地小跑1分钟，一天3次，据说一周后血管年龄可降低9岁，还能强化骨骼、肌肉。

原地小跑体操在日本风靡30年有余，日本女性很多都靠做这个体操来保养身材。

原地小跑体操怎么做？

首先放松肩膀，抬头挺胸，脚尖垫起来，手臂自然摆动，原地小跑。一天3次，每次1分钟。

进行原地小跑时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，因此，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

不花一分钱，不用外出锻炼，在家就能养护血管！快把这个方法告诉更多朋友，每次只需1分钟，逆转血管年龄！

记住：早点“养”血管，胜于老来“治”，任何疾病都是“防胜于治”。