这种吃出来的疾病,让人关节变形血管受伤

孕妇、育儿、早教、健康养生、美食、美文

等正能量知识分享

近些年来，另一种威胁健康的危险因素“高尿酸”正在悄然壮大，“绑架”了越来越多的人，成为与“三高”齐名的又一代谢综合征。

据统计，目前我国的高尿酸血症人数高达1.7亿，且队伍不断壮大。今天丹丹姐姐把整理的有关知识分享给大家！

高尿酸为什么可怕！

提起高尿酸带来的危害，很多人可能只会想到痛风。但实际上，高尿酸对全身都会造成损害。

1伤关节：痛风

血液中尿酸长期升高，会使尿酸结晶沉积在关节关节腔内，可诱发痛风性关节炎，甚至导致关节畸形，影响人的正常活动。

2伤肾：肾炎

尿酸结晶对肾脏小管间质有损害作用，易导致慢性肾炎、肾结石等肾病，严重者甚至还可能出现尿毒症和肾衰竭。

3伤肝：加重肝病

国外有报道指出，在非酒精性脂肪性肝病患者中，合并高尿酸血症者更容易发生严重肝损伤。

4伤心血管：诱发心梗

血液中的尿酸含量如果超过了自身的溶解能力，就会形成结晶。结晶沉淀在血管中，不仅会损伤血管壁，还会导致血小板集聚，增大血栓和斑块的发生风险。

5伤代谢：更容易糖尿病

高尿酸血症，常与糖尿病并发。

比如10%~30%的肥胖病患者都伴有高尿酸，而高尿酸血症患者中20%~50%的人都患有糖尿病。

尿酸多是吃出来的

尿酸是人体的代谢“垃圾”，人体内尿酸含量增高，离不开嘌呤的“助攻”。因为，尿酸是嘌呤代谢的产物，而嘌呤有内源性嘌呤和外源性嘌呤之分。

内源性嘌呤占人体内总嘌呤的80%，如果细胞生长繁殖过快（如肿瘤），或是细胞被大量破坏（如烧伤、外伤等），其释放就会增加，从而导致血液尿酸含量升高。

外源性嘌呤主要来源于食物，占人体总嘌呤的20%，虽然其占比不高。但根据研究，外源性嘌呤摄入过多是我国高尿酸血症患者的主要病因。也就是说，大部分高尿酸都是“吃”出来的！

如果大家想要预防高尿酸血症，一定要少吃高嘌呤食物。

如何排出多余尿酸

尿酸能在体内产生，就能排出。正常情况下，体内的尿酸1/3由大肠排出(大便)，2/3由肾脏排出(尿液)。因此，高尿酸血症的防治，一方面要减少嘌呤的摄入，另一方面要增加尿酸的排泄。

大家可以常吃这7种“排尿酸”的食物，有利于疾病防治哦~

1西红柿

西红柿营养丰富，不仅美味多汁，更是降尿酸的“高手”。

西红柿的主要成分是番茄红素，还含有维生素、钾等成分，经常吃西红柿的话能够降低血液粘稠度，利于尿酸排出体外。

2芹菜

芹菜含有丰富的维生素和矿物质元素，如胡萝卜素、钾、食物纤维，可以溶解体内更多的尿酸，帮助我们排出尿酸。

同时，芹菜属于凉性食物，有清热利尿的作用，尿酸高的人多吃芹菜，有助于尿液排放，也能起到降尿酸的作用。

3香菇

香菇虽然属于中嘌呤食物，但有研究表明，菌类食物中的嘌呤不容易造成尿酸升高。

而且，香菇中还富含真菌多糖、蛋白质等营养素，可以辅助控血糖、降血脂。

4冬瓜

冬瓜的效果主要体现在钾盐含量高，含有大量水分，能促进尿液生成，有效排出体内的尿酸。

另外，冬瓜对于高血压、浮肿等症状的患者，也有降压消肿等功效。

5茄子

想要降尿酸，茄子是个不错的食物。它是一种碱性食物，嘌呤含量低甚至基本不含，高尿酸患者每天食用的话，可以使尿液碱化，溶解更多尿酸。

同时，茄子还含有丰富的维生素、皂苷等成分，能起到降低胆固醇的作用。

6牛奶

牛奶只含有少量的嘌呤，非常适合高尿酸患者饮用，是高尿酸患者补充蛋白质的重要来源。

其次，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白可以促进尿酸排出，体内尿酸过高的人可以坚持每天饮用。

7水

尿酸主要从尿液排出。经常饮水，排尿量就会随之增加，尿酸不容易在体内形成结晶，也会随着尿液这样排出体外，能有效预防痛风或者结石。

千万不要等到口渴才去喝水。在饮水上，痛风者得比一般人多喝些，每天起码喝2升以上，最好能达到3升(相当于两大饮料瓶的量)。

更多相关内容点击链接详细查看→

①“三高”还没打败，第四高又来了！1.7亿中国人都有的“高尿酸”你了解吗？

②肥肉长在这最可怕！三高、心脏病、脑梗都和它有关…

③早餐吃这个，三高降了，肾不虚了，湿气也没了

④遗传性三高症宝宝（注意）

分享知识分享爱，感谢大家一直以来的支持与信任。未来丹丹老师会继续与大家同行。

欢迎转发至您的朋友圈

您的举手之劳也许正是他人所需！

如果您有关于育儿、健康等问题请在文章底部留言

猜您喜欢

营养师王丹公众平台操作指南

育儿与早教--营养师王丹文章目录

孕产妇--营养师王丹文章目录

养生健康--营养师王丹文章目录

美文（励志）--营养师王丹文章目录

美食目录--营养师王丹文章

(温馨提示：观看手机五分钟，请让您的眼睛休息一下哦.)

孕妇缺乏营养素的后果--钙篇（营养师王丹）

和钙一样重要的钾元素，你家宝宝缺不缺？（含补钾食疗）

益生菌--21个惊人的事实（营养师王丹）

谁毁了我们（宝宝）的肠道--营养师王丹

幼儿常见疹子的症状及护理（急疹、风疹、水痘等）

谁偷走了您体内的维生素?

一张图看懂维生素

钙铁锌和宝宝——你必须知道的那点事（功效作用）

说说缺锌等于缺心眼（内含关于锌的所有文章）

钙锌能同补吗？（如何判断宝宝缺钙和锌）

让宝宝（我们）的肠道回归自然--益生菌与水苏糖

疾控中心发布手足口病预警（乳铁蛋白与水苏糖）

宝宝不便便？要区分是“攒肚”还是“便秘”

母乳喂养宝宝还便秘？丹丹姐姐来告诉你原因！

给宝宝补充维生素AD的必要原因

夏季宝宝腹泻高发期，家长要学会应对

腹泻--营养师王丹

夏季宝宝出汗多你给娃补锌了吗？

你若喜欢，请为我们点个在看哦

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


本文编辑：佚名
转载请注明出地址  http://www.ydfly.com/fbyy/11062.html